現(xiàn)如今，什么重要？是健康。

注重健康，就要牢記：

一個(gè)神奇的“號(hào)碼”?140-6-543-0-268

這是由北大人民醫(yī)院心血管研究所所長胡大一教授總結(jié)的。

下面就讓我們來了解一下，這串“號(hào)碼”究竟藏有什么健康密碼。

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▌指的是血壓：收縮壓（高壓）應(yīng)控制在140mmHg以下。

根據(jù)近年的流行病學(xué)研究，我國高血壓患者人數(shù)已高達(dá)3.3億。高血壓是常見的心血管危險(xiǎn)因素，血壓控制不好的話，易導(dǎo)致全身多器官和血管的損害。可是，很多高血壓患者并沒有堅(jiān)持服藥，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)“，導(dǎo)致血壓忽高忽低。

其實(shí)，控制血壓非常重要！胡大一教授指出，收縮壓是導(dǎo)致腦卒中（中風(fēng)）的主要危險(xiǎn)因素，只有持續(xù)地把收縮壓控制在140mmHg以下，才能有效地預(yù)防心腦血管的損害。

因此，高血壓患者們必須堅(jiān)持每天服藥，平時(shí)要自行監(jiān)測血壓，留意血壓的變化；沒有高血壓的朋友也不能大意，應(yīng)定時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行體檢。

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▌指的是：空腹血糖值應(yīng)小于6mmol/L。

影響心臟健康的第二大殺手，就是“甜到憂傷“的糖尿病。糖尿病的并發(fā)癥非常強(qiáng)大，會(huì)累及全身各大重要器官，能使心臟、腦和周圍血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加2~7倍。

所以，想要心臟健康，我們應(yīng)注意均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，把空腹血糖水平控制在6mmol/L以下。如果患有糖尿病，則要遵醫(yī)囑按時(shí)吃藥，并注意飲食和運(yùn)動(dòng)，將血糖水平控制好。

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▌指的是不同人群的總膽固醇水平值。

除了高血壓、高血糖，還有一個(gè)不可忽視的因素，就是高血脂。在血脂的指標(biāo)中，總膽固醇常作為冠心病預(yù)防、發(fā)病預(yù)測的參考指標(biāo)。胡大一教授指出，總膽固醇目標(biāo)值可不能“一刀切“，而應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況進(jìn)行危險(xiǎn)分層。

1.中危人群（如患高血壓、吸煙、肥胖或有心血管病家族史）：總膽固醇水平應(yīng)低于5mmol/L；

2.高危人群（如患糖尿病、缺血性中風(fēng)或穩(wěn)定性冠心?。嚎偰懝檀妓絼t應(yīng)降至4mmol/L以下；

3.極高危人群（既患有糖尿病，又曾經(jīng)心肌梗死或做過支架、搭橋手術(shù)）：總膽固醇水平須控制在3mmol/L。

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▌表示零吸煙。

眾所周知，吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌，其實(shí)吸煙還會(huì)引發(fā)多種心腦血管疾病。根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，每天吸煙1 ~5支，冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加40%；每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加4倍。

因此，吸煙的朋友如果能夠成功戒掉，將有助于把心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。另外，除了主動(dòng)抽煙，吸二手煙也同樣會(huì)引起心血管疾病，所以大家還要注意盡量避免接觸二手煙。

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▌指的是男女腰圍目標(biāo)值。

胡大一教授建議

男性的腰圍應(yīng)當(dāng)小于2尺8（93.5厘米），

女性則須維持在2尺6（87厘米）以內(nèi)，

可以有效遠(yuǎn)離心血管疾病。

有些朋友可能會(huì)問，腰和心臟離得那么遠(yuǎn)，怎么也有關(guān)系呢？事實(shí)上，腰比較粗的朋友不僅意味著肥胖（肥胖會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)），還是屬于蘋果型身材。相對(duì)梨型身材，蘋果型身材人士內(nèi)臟脂肪儲(chǔ)蓄更多，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

這串關(guān)乎你生命健康的號(hào)碼，你記住了嗎？